Tips Kesehatan

Berolahraga Tulang merupakan organ utama penyusun tubuh yang dapat tumbuh dan berkembang, tetapi tulang cenderung kehilangan massa secara perlahan saat seseorang memasuki usia 30 tahun. Hal tersebut menimbulkan risiko lebih tinggi terjadinya gangguan kesehatan tulang seperti  osteoporosis . Gangguan tersebut juga dapat terjadi lebih dini sebelum seseorang memasuki usia lanjut, bergantung asupan nutrisi dan jenis kelamin, di mana perempuan lebih berisiko mengalami penurunan masa tulang dibandingkan laki-laki. Meskipun demikian, terdapat cara untuk memperkuat tulang dan memperlambat hilangnya masa tulang, salah satunya dengan rutin melakukan olahraga untuk kesehatan tulang. Bagaimana olahraga mempengaruhi kesehatan tulang Tulang merupakan organ yang terus mengalami regenerasi. Ia tumbuh melalui mekanisme pelepasan jaringan tulang yang sudah lama ( osteoclast ) dan pembentukan jaringan tulang yang baru ( osteoblast ). Kedua mekanisme tersebut sangat dipengaruhi oleh te...

Susu Coklat Liputan6.com, Jakarta   Jika Anda berpikir bahwa minuman berenergi dapat membantu mengembalikan tenaga setelah berolahraga, manfaatnya ternyata masih kalah dari susu cokelat. Dilansir dari  Indiatimes , Kamis (19/7/2018), susu cokelat mampu memperpanjang waktu olahraga hingga Anda benar-benar lelah, meningkatkan pengerahan tenaga, detak jantung. Susu cokelat juga bisa menjaga tingkat asam laktat dalam darah lebih sedikit dari minuman lain. Hal ini diungkapkan dalam sebuah penelitian baru-baru ini. Mereka yang meminum susu cokelat mampu berolahraga tanpa kelelahan hampir satu menit lebih lama dibandingkan dengan minuman bebas nutrisi. Sementara, dibandingkan dengan minuman berenergi, mereka mampu bertahan 6 menit lebih lama. Dalam studi yang diterbiktan di  European Journal of Clinical Nutrition , tingkat asam laktat dan indikasi pengerahan tenaga para peminum susu cokelat lebih sedikit daripada mereka yang mengonsu...

Mungkin kamu pernah menemukan seseorang yang berada di usia 60an namun sudah kesulitan berjalan. Tapi ada juga yang sudah berumur 80 tapi masih bisa naik turun tangga dengan mudah. Seringkali, hal ini disebabkan karena kurangnya aktivitas bergerak saat orang beranjak semakin tua. Saat seseorang mulai bekerja, semakin sering hari-hari mereka dihabiskan di kantor dan begitu seterusnya sampai lanjut usia sehingga menyebabkan tubuh kita menjadi lebih lemah dan rentan. Nah, bagi kamu yang memiliki orangtua yang sudah lansia, kakek ataupun nenek, coba deh ajak melakukan 7 aktivitas di bawah ini biar mereka bisa tetap sehat dan juga berada dalam lingkungan yang bahagia! 1. Sering berjalan pexels.com Bagi orang lanjut usia, berusaha untuk tetap mobile adalah hal yang penting, Entah pergi berjalan ke pasar di pagi hari, ataupun berjalan-jalan di mall. Intinya, jangan biarkan tubuh terlalu banyak tidak bergerak. Namun, tetap hati-hati ya. Kalau memang sudah lelah maka jangan dipaks...